Hey aya! Komo un proveedó di tèp di múskulo, mi a mira di promé man kon efektivo e strip chikitu aki di tèp por ta, spesialmente ora ta trata di sosten di pols. Pues, laga nos bai den e mihó manera pa apliká tèp di múskulo riba e pols.
Dikon Usa Tape di Múskulo riba e Pols?
Promé ku nos drenta den e proseso di aplikashon, laga nos papia tokante dikon bo lo ke usa tèp di múskulo riba bo pols na promé lugá. Sea bo ta un atleta ku ta tratando ku un torshon òf un trahadó di mesa ku ta sufri di leshon di tenshon ripití, tèp di múskulo por duna hopi - sosten nesesario. E ta yuda redusí doló dor di hisa e kueru, loke na su turno ta oumentá e fluho di sanger i ta baha preshon riba e área afektá. E ta duna tambe stabilidat na e skarnir, loke ta permití bo move mas kómodo.
Kiko Bo Mester
Promé kos promé, rekohé bo suministronan. Lo bo mester di un ròl di tèp di múskulo di kalidat haltu -. Ta einan nos ta drenta! Nos tèp di múskulo ta trahá di materialnan di e kalidat haltu ku ta transpirabel, stretch, i duradero -. Bo mester di un skèr tambe pa kòrta e tèp na e largura korekto.
Preparando e Pols
Promé ku apliká e tèp, sòru pa bo pols ta limpi i seku. Kualke sushedat, zeta òf sodó riba e kueru por stroba e tèp di pega korektamente. Bo por usa un habon suave i awa pa limpia e área, despues batié seku ku un sèrbètè. Evitá di usa loshon òf krema riba e pols promé ku tape, ya ku esakinan tambe por interferí ku adheshon.
Midimentu di e tèp
E siguiente paso ta pa midi e tèp. Pa wrist taping, bo mester di un strip ku ta mas o ménos 8 - 10 inch largu. Bo por midi esaki kontra bo mes pols òf usa un liña. Unabes bo a midi e tèp, usa bo schuur pa kòrt’é.
Aplikando e Anker
Awor, ta tempu pa kuminsá apliká e tèp. Promé, buska e punto di anker. Pa e pols, e anker ta wòrdu poné generalmente na e parti patras di e man, djis bou di e base di e duim. Esaki ta un área stabil ku lo tene e tèp na su lugá.
Kita mas o ménos un inch di e parti patras for di un punta di e tèp. Pone e punta aki riba e punto di anker, primiendo esaki firmemente riba e kueru. Sòru pa no tin riñon òf bula den e tèp.
Strech e tape
Unabes ku e anker ta na su lugá, ta tempu pa strek e tèp. Tene e punta di e tèp ku ta pegá ainda na e lomba i strech’é pokopoko segun ku bo ta mara esaki rònt di e pols. Bo mester strek e tèp te na mas o ménos 50 - 70% di su strechmentu máksimo. E stretch aki ta proveé e sosten i hisamentu ku e tèp ta konosí p’e.
Segun bo ta mara e tèp rònt di e pols, hasi sigur ku e ta sigui e kontornan natural di e skarnir. Bo por hasi un òf dos envoltura kompleto rònt di e pols, dependiendo di kuantu sosten bo mester.
Kabando e Wrap
Despues ku bo a mara e tèp rònt di e pols, ta tempu pa kaba e mara. Kita e parti patras for di e punta ku ta sobra di e tèp i pone esaki riba e parti patras di e man, djis riba e punto di anker. Prim’é firmemente riba e kueru, hasiendo sigur ku e ta suave i sigur.
Agregando Refuerso
Si bo mester di sosten èkstra, bo por agregá un di dos tira di tèp. Esaki por wòrdu apliká di un manera similar, pero na un ángulo diferente. Por ehèmpel, bo por apliká un strip ku ta krusa riba e promé strip, kreando un patronchi X - riba e pols. Esaki ta proveé stabilidat i sosten adishonal.
Kontrolá e Aplikashon
Unabes bo a apliká e tèp, kontrolá pa hasi sigur ku e ta kómodo i ta duna e kantidat korekto di sosten. Bo mester por move bo pols libremente, pero bo mester sinti un sentido di stabilidat tambe. Si e tep ta muchu stret, e por restringí e fluho di sanger i kousa molèster. Si e ta muchu lòs, e no ta duna sufisiente sosten.
Tips i Triki
- Usa un fuente di kalor: Si bo tin problema pa pega e tèp, bo por usa un sekadó di kabei riba un setting abou pa keinta e tèp. Esaki por yuda e adhesivo pega mihó na e kueru.
- Evitá strekmentu di mas ku -: Miéntras ku strech e tèp ta importante, strech di mas - por kousa ku e ta pèrdè su efektividat. Pega na e porsentahe di strek rekomendá.
- Remplasá e tèp regularmente: Tep di múskulo tipikamente ta dura 3 - 5 dia. Si e tèp kuminsá sali lòs òf pèrdè su pegamentu, ta tempu pa remplas’é.
Benefisionan di Nos Tape Múskulo
Nos tèp di múskulo ta trahá di un meskla spesial di material ku ta proveé sosten i komodidat superior. E ta transpirabel, pues bo kueru por hala rosea asta ora bo ta bisti e tèp pa periodonan largu di tempu. E ta tambe hipoalergénico, loke ta nifiká ku e ta adekuá pa hende ku kueru sensitivo.
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Konklushon
Apliká tèp di múskulo riba e pols ta un proseso simpel ku por duna hopi benefisio. Sea bo ta un atleta, un entusiasta di fitness, òf un hende ku ta tratando ku un leshon na pols, tèp di múskulo por yuda bo bolbe na bo aktividatnan normal.
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Referensianan
- Johnson, M. (2020). E Siensia di Tape di Múskulo. Revista di Medisina Deportivo.
- Smith, A. (2019). Leshonnan di Pols i Rehabilitashon. Revishon Ortopédiko.
